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如果这些方法都没有起到明显的效果，那么就需要寻求医疗专家的帮助。医生可能会建议进行认知行为疗法，这一种通过改变思维和行为来帮助缓解失眠的方法。有时候，医生也会考虑开具药物，如镇静剂来帮助患者入睡。
总之，极度失眠一种严重的睡眠问题，它可能会对一个人的生活质量产生负面影响。通过保持规律的作息时间、减少咖啡因和酒精的摄入，以及进行放松的活动，可以尝试缓解症状。如果这些方法无效，那么就需要寻求医疗专家的帮助，以获取更有效的治疗方法。
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